先週配信した心健やかに暮らす＊怒りと心のメールマガジンの記事を再配信します。
（2025年8月14日配信分）
今日のテーマ
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お盆の“イラッ"を減らすコツ
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さてさて、お盆ということで
久しぶりに親戚やお友達と集まって、
懐かしい時間を過ごしている方も
いらっしゃるかもしれませんね。
そんな楽しいはずの集まりの中、
つい「イラッ」とする一言を
言われた経験はありませんか？
「まだ独身？」
「（子どもの）進学（就職）どうするの？」
「まだあの会社？転職しないの？」
「あれ？太った？」
悪気はないのかもしれませんが、
怒りのスイッチを“プチッ"と押される瞬間。
相手は世間話のつもりでも、
「放っておいて！」って言いたくなる・・・
そんな経験、私もあります(・∀・)
こんな時に役に立つのが
アンガーマネジメント。
まずは6秒、怒りのピークを
やり過ごしましょう。
方法は簡単♪
・怒りに10段階で点数をつける
・頭の中に白紙を思い浮かべる
・深呼吸する
・100から7ずつ引く
などなど。
あなたに合う方法を
選んでくださいね。
ちなみに、私のおすすめは
「怒りに点数をつける」こと。
そうやって目の前の怒りと
距離をおくことで、状況を少し
客観的に見られるようになります(*^^*)
とはいえ、
こういうプライベートな領域に
踏み込んでこられると
怒りを感じるのも自然なこと。
ただね、それが
「正しい」か「正しくない」かは人それぞれ。
相手を言い負かそうとせず
「この人の世界ではそうなんだな」と
ゆるく受け止められると
怒りも早く手放せそうですよね。
そしてさらに効果的なのが
「予行練習」。
言われそうなことを想定して
事前に心の中でリハーサルしておくんです。
そして本番で実際に言われたら・・・
「ほら、キタキタ～！」とやり過ごす。
想定外を減らしておくのも、
イライラを防ぐコツです。
もちろん、やり過ごすだけが
正解ではありません。
許せないことは、伝えるのもあり。
「その話はあまり得意じゃないので」と
やんわり伝えるのも選択肢のひとつです。
せっかく普段会えない人と
会えるこの時期。
お互いに嫌な気持ちで終わらないように
怒りと上手に付き合えるといいですね♪
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