先週配信した心健やかに暮らす＊怒りと心のメールマガジンの記事を再配信します。
（2025年4月3日配信分）
今日のテーマ
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ストレスを減らす、2択を超える考え方
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さてさて、先週は人間関係を楽にする
“ゆるめ"について書きました。
「良いキーワードですね」と
お返事をくださった方もいて、
とても嬉しい(*^^*)
ありがとうございました！
で、先週の最後に“ゆるめ"る方法として
「2択以外の幅をもつ」と書いたのですが
今日はそこを深堀りしようと思います。
2択というと
白／黒
アリ／ナシ
敵／味方
など、色々ありますが、
「2択以外の幅をもつ」と言われても
きっと私含め、あなたも
そんな極端な考え方してないよ～って
思っていたりしませんか？
（違うかな？）
でも、もう少し具体的に
好きか嫌いか
正しいか間違っているか
変えるか変えないか
できるかできないか
などなど、考えてみると割と身近に
2択は存在している気もします。
こうなると、どちらかを
選択しないといけなくなったり、
自分と違う選択（解釈）をした相手と
気まずくなったり・・・
イライラやストレスに
繋がることも出てきそうですよね。
でも、
こういう2択になりがちな場面にも
実は間の選択肢がたくさんあるはず。
他の考え方はないかな？と
考えてみることで思考を柔らか～く
することができそうです(*^^*)
「好きか嫌いか」 の場合なら
→好きなところもある
全部が嫌いな訳じゃない
特に気にしない など
「正しいか間違っているか」
→どちらも一理ある
視点によって変わる
今の情報では判断できない
「変えるか変えないか」
→少しずつ変えてみる
変えずに様子を見る
他の方法を探す
「できるかできないか」
→できることもある
サポートがあればできる
方法を変えればできる
などなど、2択の中間地点って
見つけられそうですよね♪
これはアンガーマネジメントの
思考のコントロールで
「許せる範囲」を広げることと同じ。
考え方の幅を広げることで自分や周囲に
余計なプレッシャーをかけることなく
ストレスも減らしていけるかなと思います。
自分の中でモヤモヤしたり、
なんだかしっくりこないと感じている時は
2択で考えようとしているかもしれません。
そんな自分に気づいたら
「他の考え方はない？」と
問いかけてみてくださいね♪
この"ゆるさ"が、
あなたのストレスを減らし
毎日を心地よく過ごす助けになるはずです。
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