先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。
（2024年5月9日配信分）
今日のテーマ
＊＊＊＊＊＊＊＊
イライラは疲れのサイン
＊＊＊＊＊＊＊＊
さてさて、
ゴールデンウィークが終わると
巷から聞こえてくるのが
「五月病」という言葉。
主に新入社員などが
新しい環境に上手く適応できず
心身に不調をきたすことを言いますが、
新入社員でなくても異動があったり、
職場のメンバーや立場が変わったりして
慣れないことに疲れを感じている方も
いらっしゃるかもしれませんね。
変化があると何かと気も使いますしね、
皆さま本当にお疲れさまです(*^^*)
これまでにも度々書いていますが
例え喜ばしいことであっても
環境が変わることは私たちにとって
ストレスになります。
そして一言でストレスと言っても
実は大きく2つあるってご存じですか？
ひとつは「ストレッサー」といい
ストレス要因そのもの。
環境の変化などはまさにそれですね。
もうひとつはストレッサーにより
引き起こされる「ストレス反応」。
無気力や憂鬱、不安な気分なったり
頭痛や肩こり、食欲の低下や不眠など
様々な症状が見られます。
そして、「イライラ」も
ストレス反応のひとつです。
私たちが怒りを感じるのは
自分にとって正しい価値観である
「べき」が裏切られた時ですが、
それだけではなく
心や体にマイナスな状態があると
それが怒りの燃料となります。
これはメルマガ読者のあなたなら
よくご存じですよね(*^^*)
でもね、よくよく知っていても
私たちはつい
あの人があんなこと言った！
なんでこれくらい出来ないの！
普通言われなくてもわかるよね！
と目の前で起きていることのせいで
怒らされていると思いがち・・・
でも、もしかするとそのイライラは
あなた自身の疲れが
引き起こしているのかもしれません。
これを簡単に見分ける方法として
私が実践していることをご紹介しましょう。
それは
「もし、心や時間に余裕がある時でも
同じことで怒るかな？」
と考えてみること。
この時「怒らないかも」も思うのであれば
その出来事は実は怒る必要はなく、
心や体が疲れているのかもしれません。
これはあくまでも私のやり方ですが
今の自分の状態に気づけることと
無駄に怒らずに済むのでおすすめです(*^^*)
私たちは意外と自分の疲れに
鈍感だったりしますしね。
イライラは疲れのサインと思って
しっかりと自分メンテナンスして
整えてあげてくださいね♪
毎週木曜日にスマホ・PCに届きます♪
アンガーマネジメントメルマガ ご登録はこちら↓
