先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。
（2023年4月20日配信分）
今日のテーマ
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ゴールデンウィークのイライラ対策
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ということで、
今日はゴールデンウィーク前に
イライラ対策を考えてみしょう！
観光地の大混雑に
高速道路の大渋滞
大型連休は仕方ないとは言え、
いつまでも行列が進まないと
徐々にイライラしてきますよね。
まずはこの状況を
怒りのメカニズムで見てみると、
予定通りに進まない焦りや
先が読めない不安、戸惑い
時間を無駄にしている損な感覚
トイレに行きたい
お腹が減った
疲れた
眠い
などなど、心身に沢山の
マイナスな状態があることが
想像できますね(^_^;)
このマイナス状態は
まさにイライラの元！
なので、なるべくこの状況を
作らないようにすることが
イライラ対策の第一歩。
・時間にはた～っぷり余裕を持つ
・待ち時間の気分転換法を用意する
（なるべく沢山）
・水分や食べ物を準備しておく
（家族の好きなものがよりGOOD！）
・休憩はこまめにとる
・トイレは出来る時に済ませておく
まずはここから。
車の渋滞が予想される時は
簡易トイレを用意しておくのも
安心材料になりますね♪
あとは「混む覚悟を持つ！」
これが一番重要かもしれません。笑
こうして出来るだけ
イライラの元を減らした上で、
次にどう行動するのが良いか
考えてみましょう。
当たり前のことですが、
大混雑も大渋滞も
自分がどれだけ願っても
祈っても神頼みしても
その状況は変えられません。
つまりイライラしているだけ
無駄、なんですよね。
だって、イライラするのって
疲れるじゃないですか。
自分では変えられない
コントロールできないものに対して
イライラし続けるのはやめて
エコにいきましょう(*^^*)
その上で、
後の予定に響くようであれば
引き返す、違う道を探すという
判断が必要かも知れないし
帰り道の渋滞であれば
そのまま巻き込まれるのも
ひとつの選択です。
その時に大切なのが
納得して行動を選ぶということ。
変えられない状況を客観的に見て
よりベターで納得できる方法を
選ぶのがポイントです。
あと、わが家でよくあるのが
自分はイライラしないけど
家族がイライラしているパターン。
行列や渋滞に
イライラしているのではなく、
イライラしている家族に対して
イライラしてしまうんですよね(-"-)
この場合も基本的に対処は同じ。
イライラする家族を
変えられないのであれば、
変えられないことを
受け入れましょう。
他人のイライラを
貰う必要はありません♪
（と自分に言い聞かせてます笑）
さて、いかがでしょうか？
混雑、渋滞のイライラ対策
割とシンプルですよね。
アンガーマネジメントは案ずるより
やってみる方が早いです。
連休まであと少し。
イライラして嫌な思い出にしないために、
できる準備をしていきましょう！
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