先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。
（2023年3月30日配信分）
今日のテーマ
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心の柔軟性を高める方法
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昨年末くらいからでしょうか。
自主開催している
アンガーマネジメント各種講座の
お申込が増えてきました♪
ここ数年はコロナ禍の影響で
申込みもゼロ続き。
興味を持って受講いただけるのは
嬉しい限りです。
イライラが抑えられなかったり、
逆に上手く怒れなかったりで
怒りで困っている方が
今まで何に対して、
なぜ怒っているのか？
分かるようになると
それだけでも少し気持ちが
落ち着かれるんですよね(*^^*)
本当、手前みそですが
アンガーマネジメント入門講座は
良く出来た内容だと思います。笑
そして、怒りが理解できたら
あとは３つのコントロールを意識して
日々トレーニングをするだけ！
もちろん失敗してもＯＫで、
どこが上手くいかなかったのだろう？
なぜ失敗したのだろう？
そこを振り返ることで
自己理解が深まり、
アンガーマネジメントできることに
繋がっていきます。
ただね、難しいのが
思考のコントロールの
自分の「べき」の緩め方。
何と言っても
自分にとっては正しい「べき」。
今まで当たり前と考えてきたことを
緩めるにはちょっと工夫が
必要かもしれませんね。
ここでひとつ、
大事なポイントは
諦めたり、我慢するのではなく
自分が納得できる範囲で
緩めるということ！
そうでないと諦めや我慢が
新しいストレスになってしまって
結局また次のイライラに
繋がりますしね(^_^;)
ではどうすれば
緩められるのでしょう？？
実際、講座や悩み相談の際に
どうやったら大らかに
考えられるんですか？
と聞かれることも多いので
今日は私のやり方をご紹介しますね！
私が日々意識しているのは
視点を高く持つようにすること。
自分の目線でなく
もっと高い位置、広い視野で見ると
どう見えるかな？
ということを意識しています。
相手の背景には何があるのだろう？
相手の立場ならどう感じるだろう？
この状況はどう見えているのだろう？
自分のこのこだわりは必要だろうか？
自分はなぜそう感じるのだろう？
相手のことも自分のことも
第三者になったつもりで見ることで
見えるものが違ってくるんですよね。
そして見えるものが変わると
感情の動きも変わってきます。
そして、できるだけ自分と相手にとって
ストレスのない解釈、行動を選びます。
そうすることで余計なことで
イライラする機会が
減らせるんですよね♪
これはね、特別な力ではなく
意識的に取り組むことで
習慣化できるようになるもの。
いつでも、どこでも
コストゼロ円でできるもの。
イライラに振り回されていた
エネルギーを節約できる
めちゃくちゃエコな
思考法なのです(*^^*)
ただし、アンガーマネジメント同様
これも習慣化が大切です。
上手くできないこともあるけれど
何と言ってもコストゼロ円！
やって損はないと思います。笑
何年、何十年かけて培ってきた
自分の思考や習慣を変えるのだから
それ相応の時間はかかります。
でもやり続けたら
「べき」へのこだわりを
少し緩めやすくなるのも事実。
あなたも、ぜひ習慣になるよう
試してみてくださいね♪
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