先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。
（2022年11月24日配信分）
今日のテーマ
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本当にいつも怒ってる？？
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さてさて、以前ご紹介した
2023年版のアンガーマネジメント
トレーニングブック！
もうご覧になりましたか？？
↓amazon
https://www.amazon.co.jp/dp/4623094790/
↓楽天
https://books.rakuten.co.jp/rb/17261288/
パッと見は今までのものと
そう変化がないのですが（笑）
日々使う手帳ページのハッピーログや
アンガーログの記録部分が大きくなって、
書き込みしやすくなりました♪
あとは前にはなかった
「べき」の記入欄が増えているので
夜眠る前に1日を振り返って
自分がどんな「べき」で怒っているのか
考えてみるのも良さそうです(*^^*)
私が個人的に好きなのは
毎日の手帳欄にある
絵文字みたいな顔のイラストを
選ぶところ。
めちゃ笑顔 (^O^)
ご機嫌な顔 (*^^*)
普通の顔 (・_・)
モヤモヤした顔 (-“-)
怒ってる顔 <`ヘ´>
↑こんなイメージ
この5つから
その日の気分を選ぶのですが
これが意外と！？
良い振り返りになるんです♪
カウンセリングや
ＡＭコンサルティングで
（AM＝アンガーマネジメント）
お話を聴いていると
「いつも怒っています」
「毎日イライラしています」
「怒らない日がありません」
とお話になる方も多いんですよね。
でもね、
色々とお話を聴いていくと
そう怒ってばかりでもない。
自分の中の意識が
怒りやイライラに向いていることで
その部分がフォーカスされ、
「いつも怒っている」
印象になっているようです。
そしてその結果、
怒りっぽい自分に対して
ダメ出しをして、
さらにイライラの元を増やす・・・
そんな悪循環になっている人も
いらっしゃいます。
もちろんね、
自分の怒りをなんとかしたい、
改善したいという意識を
持っていただくことは
自分や周囲が心地よく過ごすために
良いことだと思うし、
みんながアンガーマネジメント
できる世の中が私の理想。
でもね、それは客観的に
事実を捉えた上でのこと。
自分の思い込みで
自分にダメ出しして
落ち込む必要はありません(*^^*)
そこで、役に立つのが
ＡＭトレーニングブックで
その日を振り返ること！
5つの顔イラストから
その日の気分を選ぶのなんて
簡単で時間もかからないでしょ？
さらにハッピーログや
アンガーログも記録することで
その日1日を落ち着いて
振り返ることができますよね♪
以前私の友人が
こんなことを話していました。
「アンガーログをつけてみたら
毎日怒っていないことに気がついた。
そうしたら少し気が楽になったよ！」
怒りも沢山ある感情のひとつです。
あなたも
アンガーマネジメントするために、
怒り意外の感情にも
目を向けてあげてくださいね♪
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