先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。
（2022年7月28日配信分）
今日のテーマ
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伝える時はIメッセージで♪
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さてとさてと、
先週は2か月に一度の
みのかも女性活躍支援センター
Re：Ola（リオラ）での
イライラ・モヤモヤ相談室でした。
お陰さまで今月も予約で満席。
ありがたいことです(*^^*)
今のところ私の感覚では
ご新規とリピーターさんが半々くらい。
20代～60代くらいまで
幅広い年代の方に
お越しいただいています。
お一人45分、相談無料。
美濃加茂市民でなくても
ご利用いただけるので
気軽にお越しくださいね♪
→イライラ・モヤモヤ相談室のご案内 （外部サイトへ）
さて、そのリオラで
リピーターさんから
嬉しい報告がありました！
以前の相談後、
なぜか！？家族の雰囲気が
良くなったのだそう。
ご本人的には
「何も変えていないのに不思議～」
とおっしゃっていましたが、
きっとその方の醸し出す雰囲気が
変わったのではないかな(*^^*)
楽しそうな人がいると
その場は楽しそうな場になるし
怒っている人がいると
その場はちょっとピリピリする
そんな感じ。
自分の怒りの中にある
「べき」やガスが分かると
怒る必要がなかったことに
気付けることってありますよね。
そんなご本人の変化がご家族に
伝わったのかも知れません。
また、相談後はご自身でも
怒りの分析をされていたそうで
私はこういうことは
許せないのだな
こういう態度は
イヤだと感じるのだな
と理解できてきたことで
イラっとした時も
それまでより落ち着いて
考えられるようになってきたのだとか。
たった45分の相談で
そんな変化が起きたなんて、
アンガーマネジメントって
やっぱり効果がありますね(*^^*)
そしてさらにお話を伺っていると
ご本人が無意識のうちに
“Ｉメッセージ”で気持ちを
伝えてらっしゃたんですよね。
Ｉメッセージとは主語を
自分（Ｉ）で伝えるメッセージ。
「私はこう感じた」
「私はこう思う」
など、主語が相手の
“YOUメッセージ”と違って
相手を非難する色合いのない
コミュニケーション方法です。
この方法で伝えられると
相手は責められたり、
批判されたと感じなくて済むので
話し手の話をそのままに
受け取りやすくなり、
その後のコミュニケーションが
円滑に運びやすくなります。
アンガーマネジメントで
感情をコントロールした後は
どう伝えるかも大切ですよね。
この方法はキッズの講座でも
“わたしメッセージ”として
お伝えしています(*^^*)
伝え方をちょっと工夫するだけで
人間関係がスムーズになるなら
やらない手はありませんね！
ぜひ、あなたも
“Ｉメッセージ”取り入れてみてください♪
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