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Vol.228 できることから変えてみよう!

 

先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。

 

岐阜県美濃加茂市でアンガーマネジメントを学ぶならblanc+ブランプリュス

 

(2022年6月23日配信分)

 

 

今日のテーマ

 

********

 

できることから変えてみよう!

 

********

 

 

 

はい、質問です!

 

 

あなたはどうして

アンガーマネジメントに興味を

お持ちになったんですか??

 

 

メルマガ登録まで

してくださっている位なので、

 

きっと何らかの目的を持って

アンガーマネジメントに関心を

持ってくださったことと思います(*^^*)

 

 

 

 

それは、

どんなことでしょうか?

 

 

 

 

子育て中の方なら

子どもに強く怒らないようになりたい

 

だったり、

 

職場で導入いただいている場合なら

スタッフのストレスを減らしたい、や

働きやすい職場を作りたい

 

かもしれませんね。

また、

 

怒り過ぎる自分を変えたい、

怒りっぽい人との付き合い方を知りたい

 

など、

 

 

きっと人それぞれに

何かを変えたい、良くしたい

という思いがありますよね♪

 

 

 

 

とはいえ・・・

 

 

 

 

自分を、ましてや周囲も

変えようと思うと

そう簡単にはいかないもの。

 

 

 

 

私たちの思考や行動は

これまでの経験から培ったもの。

 

 

その時々の状況や困難に

対応するために

身に着けてきた習慣だけに

それを変えるには相応の

努力も必要になってきます。

 

 

 

 

ちょっと努力しさえすれば

問題が解決するならいいけど、

そうはいかない・・・

 

失敗が続くとやる気も失せるし

自信もなくなってしまいます(T_T)

 

 

 

 

そこでご提案。

 

 

 

 

いきなりあなたの理想の状態を

目指すのではなく

 

まずはできることから

変えてみましょう♪

 

 

 

 

例えば、

子どもに強く怒らなくなりたい。

 

そのために

心の余裕を持ちたいとしましょう。

 

 

その方法として

自分の時間を作ることで

家事育児のストレスを減らし、

 

穏やかに過ごせるようになりたい、

といった場合。

 

 

 

 

漠然とゴールを目指すのではなく

具体的にできることを

考えてみましょう(*^^*)

 

 

 

 

例えば

 

 

・買い物はまとめ買いする

・掃除機は毎日かけない

(ク〇ックルでOKの日もアリ!とか)

・洗濯物は畳まない

(ハンガー掛けシステムにするとか)

・SNSやYouTubeの時間を決める

・お風呂掃除は出る時に

 ちゃちゃっとやってしまう

 

 

など、これは

私がやっている時短法ですが(笑)

 

きっともっと色んな

アイデアがありますよね!

 

 

 

 

そんな感じで

時間を作るためにできる

具体的な行動をピックアップして

実行していきます。

 

 

 

 

その時のポイントは

 

ちょっとの努力や工夫で

できることを考える!

 

 

 

 

それをやること自体が大変だと

長続きしないし、モチベーションも

下がってしまいがち。

 

 

そこで、すぐに「できる!」

スモールステップな行動を

選ぶのがポイントです(^_-)-☆

 

 

 

 

理想や目的を叶えるには

まずは今できることから。

 

(小さなことからコツコツと、ですね。笑)

 

 

 

 

さて、あなたの

目的を叶えるためには

どんな行動がとれそうですか?

 

 

急がば回れではありませんが、

一度落ち着いて考えてみてくださいね♪

 

 

 

 

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