先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。
（2022年6月16日配信分）
今日のテーマ
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いつも？絶対？必ず？
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子どもが、部下が、夫が、妻が
何度言っても同じ失敗をしたり
言うことを聞いてくれない時。
また！？
と思うと同時に
いつも言われないと宿題しないんだから！
毎回必ず何かミスするよね！
絶対時間（〆切）遅れるよね！
なんて、
イライラすることありませんか？
この手のイライラ、
きっと多かれ少なかれ誰でも
経験していますよね(^_^;)
この、
「いつも・必ず・絶対・毎回」
などの言葉を
思い込み言葉と言います。
毎日子育てする中で、
毎日部下を指導する中で
何度言っても変わらない
成長が見られないと
ついつい
「いつも・必ず・絶対・毎回」
って、
言いたくなってしまいますよね。
でもそれって本当に
いつも？絶対？必ず？かというと
そうではないんですよね。
そしてそのことは重々
分かっているんだけど、
自分の「べき」（※１）が
繰り返し破られているので
さも100％であるかのように
イライラしてしまいます。
（※１）上の例だと
宿題は自主的にやるべき
ミスはするべきではない
時間（〆切）は守るべき など
そしてこのイライラ、
実は私もしょっちゅう感じています(;・∀・)
夫が玄関に３足も４足も
靴を出しっぱなしにすると
靴を出したら出しっぱなしにして
＜絶対＞自分で片付けないんだから！
とイライラ。
夫が郵便物を開封したまま
散らかしっぱなしにすると
＜いつも＞出したら出しっぱなし！
片づけは私の仕事だと
＜絶対に＞思っているに違いない！
とムカムカ。
いつもや絶対をフル活用して
ひとりで憤っています。笑
でもね、これもやっぱり
100％＜いつも・絶対＞では
ないんですよね。
以前この勢いで怒った時に
「いつもじゃない！」
と反撃されたことがあります。
確かに夫が自分で靴や郵便物を
片づけている事だってあります。
でも、こうなると
怒りの論点もずれているし
どっちも引かなくなるしで
収拾がつかないんですよね。
以前はそうやって
カチン！と来ていた私も、
今はこの「いつも、絶対」が
思い込みだと理解しているので
この言葉が頭に浮かんで来たら
「ん、違うぞ」と冷静に
考えられるようになりました(*^^*)
いつも・必ず・絶対・毎回
普通・当たり前・みんな
このフレーズが出てきたら
思い込みに気付くチャンス！
事実と思い込みを切り分けることで
必要以上にイライラを大きくせずに
済むようになりますよ♪
あなたも
思い込みに引っ張られないように
気を付けてみてくださいね。
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