先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。
(2022年6月16日配信分)
今日のテーマ
********
いつも?絶対?必ず?
********
子どもが、部下が、夫が、妻が
何度言っても同じ失敗をしたり
言うことを聞いてくれない時。
また!?
と思うと同時に
いつも言われないと宿題しないんだから!
毎回必ず何かミスするよね!
絶対時間(〆切)遅れるよね!
なんて、
イライラすることありませんか?
この手のイライラ、
きっと多かれ少なかれ誰でも
経験していますよね(^_^;)
この、
「いつも・必ず・絶対・毎回」
などの言葉を
思い込み言葉と言います。
毎日子育てする中で、
毎日部下を指導する中で
何度言っても変わらない
成長が見られないと
ついつい
「いつも・必ず・絶対・毎回」
って、
言いたくなってしまいますよね。
でもそれって本当に
いつも?絶対?必ず?かというと
そうではないんですよね。
そしてそのことは重々
分かっているんだけど、
自分の「べき」(※1)が
繰り返し破られているので
さも100%であるかのように
イライラしてしまいます。
(※1)上の例だと
宿題は自主的にやるべき
ミスはするべきではない
時間(〆切)は守るべき など
そしてこのイライラ、
実は私もしょっちゅう感じています(;・∀・)
夫が玄関に3足も4足も
靴を出しっぱなしにすると
靴を出したら出しっぱなしにして
<絶対>自分で片付けないんだから!
とイライラ。
夫が郵便物を開封したまま
散らかしっぱなしにすると
<いつも>出したら出しっぱなし!
片づけは私の仕事だと
<絶対に>思っているに違いない!
とムカムカ。
いつもや絶対をフル活用して
ひとりで憤っています。笑
でもね、これもやっぱり
100%<いつも・絶対>では
ないんですよね。
以前この勢いで怒った時に
「いつもじゃない!」
と反撃されたことがあります。
確かに夫が自分で靴や郵便物を
片づけている事だってあります。
でも、こうなると
怒りの論点もずれているし
どっちも引かなくなるしで
収拾がつかないんですよね。
以前はそうやって
カチン!と来ていた私も、
今はこの「いつも、絶対」が
思い込みだと理解しているので
この言葉が頭に浮かんで来たら
「ん、違うぞ」と冷静に
考えられるようになりました(*^^*)
いつも・必ず・絶対・毎回
普通・当たり前・みんな
このフレーズが出てきたら
思い込みに気付くチャンス!
事実と思い込みを切り分けることで
必要以上にイライラを大きくせずに
済むようになりますよ♪
あなたも
思い込みに引っ張られないように
気を付けてみてくださいね。
毎週木曜日にスマホ・PCに届きます♪
アンガーマネジメントメルマガ ご登録はこちら↓