先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。
（2022年5月12日配信分）
今日のテーマ
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怒りっぽい人の特徴
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本題の前に余談ですが・・・
5月19日（木）の
イライラ・モヤモヤ相談室
＠リオラ（美濃加茂）
お陰さまで今月も満席！
怒りを相談できる場所があるって
少しずつ知られてきたのかも知れませんね♪
怒りの専門家としてしっかりと
お話をお聴きしたいと思います(*^^*)
さて、本題。
あなたは
「怒りっぽい人」と聞いて
どんな人を思い浮かべますか？
上司のあの人？
夫？妻？
または子ども？
あのご近所さん？？
または、せっかちな人や
短気な人といった特徴が
思い浮かんだかもしれませんね。
アンガーマネジメント的には
怒りっぽくなる要因として
2つのことが考えられます。
ひとつは「べき」が多い人。
○○はこうあるべき
○○するべきではない
などのように、
自分にとっての当たり前や
価値観が多いほど
「べき」が破られる機会も増え
怒ることが多くなってしまいます。
そしてもうひとつは
心身にストレスが多い状態の人。
不安や焦り、心配を抱えていたり
疲労感や寝不足があったりすると
心の余裕が持てなくなって
イライラが増えますよね(^_^;)
あとね、最近
（というより本当は以前から）
私が気づいたのが
／
ネガティブな言葉を使う人
＼
怒りっぽい人の特徴として
こうした傾向もあるなと思います。
ひとつ上手くいかなかっただけで
「もう駄目だ！」と言ってみたり、
前の車が遅いだけで
「最悪～！」と言ってみたり。
ちなみに、↑は
うちの夫です。笑
どちらも大したことでもないのに
なんでわざわざそんなに無駄に（！）
ネガティブに考えるのか・・・
私にはまったく理解できません(・_・)
でね、そんな夫を見てこちらも
イライラするわけです。笑
ここで相手に飲まれないように
気を付けないと！って思いながら
行動のコントロールで右に入れて
変えられないを受け入れています。
（↑分かります？よね？）
そうなんです。
怒りっぽい人の傾向として
考え方が極端だったり
ネガティブ思考だったり
することがあります。
冷静に考えてみると
大した問題ではないことも
必要以上に悪く（大事に）捉えて
怒っているんですよね。
怒りは防衛感情なので
怒りを感じることは悪くないし
ある意味危機管理能力が高い人、
とも言えるかもしれません。
ただね、それが本当に
怒る必要のあることかどうか
自分で考えられた方が
心身の健康のためにも、
また周囲にとっても
プラスですよね♪
そのためにも、まずは
「このイライラって何点？」って
怒りを数値化しつつ
衝動をやりすごすことが大切。
状況を客観的に捉えることができれば
無駄なイライラは減らせそうです(*^^*)
そして、怒りっぽい人が
周囲にいる人に
気を付けて欲しいのは
相手を変えようとしないこと。
性格はそう簡単に
変えることはできません。
変えようとすればするほど
相手も頑なになるので
お気をつけくださいね♪
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