先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。

(2022年4月14日配信分)
今日のテーマ
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イライラで気づく○○の不調
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さて、問題です。
今日のタイトルの○○には
どんな言葉が入ると思いますか?
あなたも考えてみてくださいね!
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考え中
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思いつきましたか?
子どもだったり
部下だったり
仕事だったり、
色んなものが
当てはまったと思います。
そしておそらく
思いついたどの答えも正解!
きっとあなたの中で
そういう経験が
あったのだろうなと思います(*^^*)
ちなみに、
私の場合の○○は「心身」。
少し前に口唇ヘルペスが
出来たんですよね。
唇のはしに
水泡ができるアレ、です。
だいたい年に1回のペースで
出来るのですが、
毎回出来てから
そういえば最近
ストレス多かったかも
ちょっと疲れてたかも
睡眠不足だったかも・・・
いけないいけない、
ちょっとペースダウンしなきゃ
と気づくんですよね。
人って、意外と
ストレスに鈍感で
きっかけがないと気づけない
ものですね(^_^;)
そんなことを考えていた時に
ふと
あれ?
これって怒りでもあるんじゃない?
と気づきました。
なんか最近
イライラが多いな、と思ったら
仕事の心配があったり
人間関係に不安があったり
体調がすぐれなかったり
睡眠不足だったり。
女性は経験があるかと思いますが
最近妙にイライラするわ~(-“-)
と思ったらホルモンの影響だった、
なんてこともありますよね。
余計なイライラを減らすために
心身を整えましょう、
と講座でもお話しますが
逆もまたあり。
イライラきっかけで
不調に気づけることもあります。
そして原因が分かれば
今日は早く寝よう!
今は考えても仕方ないから
とりあえずリラックスしよう!
といった対処も考えられますよね♪
人の思考や感情は
ほぼ無自覚に動いています。
そして自覚していないことって
対処できないし、
繰り返してしまうんですよね。
ちょっとしたイライラ傾向に
気づかないまま、対処しないまま
ストレスを抱え続けてしまうと
あるときドカン!と
爆発させてしまうかもしれません。
子どもを傷つけて後悔したり
部下に強く怒り過ぎて反省したり
そうならないために
大切なのは気づくこと、
自覚すること。
小さなイライラは
意外と見落としてしまいがちですしね。
まずはイライラに気づくために
イライラアンテナを立てるところから。
春は変化の多い時期です。
息抜き、リフレッシュ、
リラックスしながら
自分の気持ちに目を向けて
いきましょうね(*^^*)

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