先週配信した心健やかに暮らす＊怒りと心のメールマガジンの記事を再配信します。
（2026年3月26日配信分）
今日のテーマ
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「責める」と「抱え込む」のちょうどいいあいだ
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ここ数年、
企業領域でカウンセラーとして
多くの方の相談をお聴きする中で
感じていることがあります。
それは、極端な考え方をすると
疲れるよね・・・ということ。
何かできごとが起きた時
「なんでそんなことするの？」
と人のせいにする人と、
「自分が悪かったんだ・・・」
と自分のせいにする人。
これは多くの場合は
どちらかに偏りがみられるのですが、
どちらも、しんどそう。
もっと柔軟に考えられたら
ラクなのになぁと思います(・_・)
そして、
この両極端な考え方の背景には、
実は共通点があるんですよね。
それが「べき」。
これ、思い当たるものありませんか？
「ちゃんとやるべきだよね」
「普通はこうするべきでしょ」
「迷惑をかけるべきではない」
こうした“べき"が強いと
その通りにならなかった時に、
怒りが生まれます。
そしてその怒りを、
外に向けると「他責」
内に向けると「自責」
という形で扱ってしまうんですね。
アンガーマネジメントでは
上手な怒り方として
・人を傷つけない
・自分を傷つけない
・ものをこわさない
とお伝えしています。
これ、シンプルだけど、
とてもバランスのいい考え方なんですよね。
他責に寄りすぎると、
強い言い方になったり、相手を責めたりして
人を傷つける。
一方で、自責に寄りすぎると、
本当は伝えていいことも必要以上に抱え込んで
自分を傷つける。
どちらもアンバランスだなと感じます。
では、どうするか？
ここでひとつ、
少しだけ意識してほしい視点があります。
それは、
「人」ではなく
「こと」に目を向ける、ということ。
例えば、
×「なんでちゃんとやらないの？」（人を責める）
○「このやり方だとミスが起きやすいね」（ことを見る）
とか、
×「できていない自分が悪い・・・」（自分を責める）
○「ここは出来なかったけど、出来ていることもある」（ことを見る）
など。
できごとを誰か（他人や自分）のせいにすると
どうしても人格を否定するような
扱い方になってしまいます。
一方で、
できごとを行動、行為の結果として捉えると
課題が明確になり、改善もしやすくなります。
誰かや自分を責めても
いい方向にはいきにくいですしね(*^^*)
人を傷つけず、
自分も傷つけず、
そして物もこわさない。
今の自分は「べき」をどこに向けているかな？
そんな視点が持てれば
相手も自分も大切にした
怒りの扱い方ができるかもしれませんね。
さいごにお知らせ！
今後のメルマガについてご案内です。
2018年2月から一度も欠かすことなく
毎週配信してきましたが（←ここ自慢。笑）
この4月から隔週配信とさせていただきたいと思います。
その代わり、ではありませんが
新しく組織向けのメルマガを始めることにしました。
こちらも隔週配信です。
・・・つまり、私的には
毎週配信というペースは変わりません。笑
本当は両方とも毎週出せるといいのですが
そこまでできる自信はなく、
スモールステップでスタートしたいと思います。
準備が整いましたらご案内しますので
よろしければそちらもご登録いただけると幸いです(*^^*)
ではでは、
今日も、あなたらしく
やさしい一日を。
毎週木曜日にスマホ・PCに届きます♪
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