先週配信した心健やかに暮らす＊怒りと心のメールマガジンの記事を再配信します。
（2026年2月19日配信分）
今日のテーマ
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それって本当？ 思い込みのクセのお話
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先日、電車に乗っていたときのこと。
たまたま近くに座っていた、
少し年配かな？という女性お二人の会話が
聞えてきました。
どうやら、そのうちのお一人が
電車で座れなかったことがあったようで、
「若い子が座っててね、寝たフリしてたのよ～」
と、ちょっと不満そう。
その一言を聞いた瞬間、
私のアンテナが「ピコン！」と立ったんですよね。笑
……それ、
本当に寝たフリだったのかな？
もしかしたら、
本当に寝てたのかもしれない。
体調が悪くて、目を閉じて
休んでいたのかもしれない。
イヤホンしてて、周りに気づかなかった
可能性もあるかも？
実際に起きていた事実は、
「若い人が座っていて、目を閉じていた」
ということ。
でもそこに、
「わざと譲らなかった」
「若いくせに」
「見て見ぬフリをした」
と考えてしまうと、
一気にイラッとする・・・！
私たちは、出来事そのものよりも、
その瞬間に頭の中に描かれる
“思い込み"に反応してることが多くあります。
しかもなぜか、その“思い込み"は
ポジティブなものでなく、
だいたい一番腹が立つやつを選ぶんですよね。笑
そう、分かっていても
やっちゃう(・∀・)
そこで、そんなときにやって欲しいのが
「事実と思い込みの仕分け」。
私たちの頭の中には、
物事をパッと判断してしまう
「思い込みのクセ」があります。
（心理学で認知の歪みと言います）
これは判断を容易にして、
生活を便利にする反面、
間違った判断をすることもあるんですよね。
だからこそ、イラっとしたら
「別の見方もあるかも」と、
出来事を客観的に見ることが大切！
「本当のところは分からないな」と気付けると
それだけで気持ちはラクになれます(*^^*)
怒りを感じることは悪くないし、
相手を無理に理解しようとしなくていい。
ただ、
事実と思い込みを分けてみる、
それだけ。
その上で、可能であれば
自分にとってストレスの少ない考え方を選んでみる。
どうせ確認した事実でないなら
自分の負担を減らした方がおトクです♪
もし日常で、
「なんかイラッとする〜」という瞬間があったら、
心の中でこんな質問をしてみてください。
「それって、本当？ それとも思い込み？」
そんなふうに立ち止まれると、
毎日はちょっと穏やかになりますね。
ではでは、
今日も、あなたらしく
やさしい一日を。
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