先週配信した心健やかに暮らす＊怒りと心のメールマガジンの記事を再配信します。
（2026年1月1日配信分）
今日のテーマ
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2026年はレジリエンスを高める！
～やりたいこと・叶えたいこと100個書いてみよう～
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新年明けましておめでとうございます！
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
年明け最初のメルマガと言えば
ハッピーな一年の妄想が定番ですが（笑）
今年はちょっと趣向を変えて、
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2026年はレジリエンス高める！
今年やりたいこと・叶えたいこと100個書いてみよう
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と題して、レジリエンスの中でも
とりわけ自己効力感を高める
ワークをご紹介したいと思います。
やり方は簡単！
紙でも付箋でもスマホでもいいので
“やりたいこと"や“叶えたいこと"を
とにかく思いつくだけリストアップ。
そして「できた！」「やった！」「叶った！」ものに
チェックをしたり、〇を付けたりして
成果を見える化するだけ。
超～簡単なワークです(*^^*)
これは難しいチャレンジではなくて
「あそこのカフェ行ってみたい」とか
「川に遊びに行きたい」とか
「久しぶりの友人に会う！」とか
やろうと思えばいつでもできそうなことでOK。
ハードルが低めの物を
沢山ピックアップするのがポイントです！
私の場合は・・・
・ふる里農園 美の関へいちご狩りに行く（毎年の恒例行事）
・パランタイン（関のカフェ）でプリンを食べる
・道の駅みのかもでソフトを食べる
・桜を見に行く（犬の散歩道も可）
・久しぶりの友人に会いに奈良に行く
・奈良の鹿に会いに行く
・若草山にのぼる
・地元の友人に久しぶりに会う
・実家の掃除ちょこっとする
・母の買い物に付き合う
・伊勢神宮も行きたい
・おかげ横丁で食べ歩き
・おはらい町で食べ歩き
・ついでにVISONも行きたい
・焚火する（自宅も可）
・ソロキャンプに行く（犬も一緒）
・コキアを植える
・書類の整理をする
・履かない靴を捨てる
・服を減らす
・玄関用のリースを作る（材料はすでにある）
などなど、
書いていて楽しくなってきました。笑
いきなり100個書けない場合は
思いついた都度書き足すのもいいですよね♪
そして大事なことは
“目に付くところに置く"こと！
毎日見ることでリマインドされますし
来月できそうだな、とか具体的に
考えられそうですよね。
そしてやったことはすかさずチェック！
1年を通してみると、意外とできていたり、
叶っていたりするはずです(*^^*)
2026年はレジリエンスを高める年。
より一層自分らしく過ごすと決めて、
一緒にわくわく取り組んでいきましょう♪
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