先週配信した心健やかに暮らす＊怒りと心のメールマガジンの記事を再配信します。
（2025年12月4日配信分）
今日のテーマ
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イラっとした時に効くおまじない
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つい先日のこと。
夫に頼んだことを全然やってくれてなくて
朝から思わずイラっ！としました。
その瞬間降りてきたのがこのワード
「糠に釘、糠に釘、糠に釘・・・」
なかなかシュールだと思いません？笑
久しぶりの神様からのプレゼント！？
なんだか一人で怒っているのがバカらしくなって
ふっと力が抜けました。
それと同時に思いました
怒るのは今じゃない、と(￣―￣)ニヤリ
そう、これはメルマガ愛読者さまご存じの
アンガーマネジメントのコーピングマントラ。
イラっとした時に6秒やり過ごすために唱えるおまじないで、
怒りのスイッチを押す前にブレーキをかける方法です。
日常にはイラっとする場面がたくさんありますよね。
・上司の理不尽な一言
・仕事のむちゃぶり
・子どもが言うことをきかない
・面倒な地域づきあい
・誰かが片付けてくれない（これ我が家で多いパターン笑）
そんな時は、自分だけの“おまじない"を心で唱えて
理性が戻ってくるのを待ちます。
ポイントは、ちょっと笑える言葉♪
怒りを感じなくする必要は全くないけれど
6秒のおまじないで“心の緩衝材"を作っておくと
日常はぐっとラクになります。
あなたのコーピングマントラは
何にしますか？
イラっとしたらおまじないでピークをやり過ごす！
シーン別に用意しておくのもおすすめです(*^^*)
★付録：日常別コーピングマントラ（ユーモア版）
夫が頼んだことをやらない
→ 「糠に釘、糠に釘、糠に釘・・・」
子どもが片付けない
→ 「散らかっていても気にしない・・・」
上司からの微妙な一言
→ 「右から左、右から左・・・」
満員電車で押されまくる
→ 「スリムにな～る、スリムにな～る・・・」
赤信号続き
→ 「次は青、次は青・・・」
自分の失敗
→ 「ネタゲット、ネタゲット・・・」
昔むかしの明石家さんまさんの名言、
「生きてるだけでまるもうけ」（IMARUちゃんの名前の元）も
いいコーピングマントラになりそう！
6秒唱えながら、ちょっと笑えると
心の余裕も生まれてきますよね(*^^*)
あなたのコーピングマントラも、
ぜひ教えてください♪
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