先週配信した心健やかに暮らす＊怒りと心のメールマガジンの記事を再配信します。
（2025年11月20日配信分）
今日のテーマ
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年末のイライラ回避のコツ
～自分を追い詰めない方法～
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気づけば11月も後半。
なんとなく年末感も出てきましたね。
おせちにしめ縄、
新しい手帳・・・
この時期になると、
気持ちがソワソワしてきて、
「今年のうちに～しなきゃ！」
「あそこもここも！片づけないと！」
と、妙に焦ってしまいます。
そしてこれが重なると・・・
イライラしてくるんですよねぇ(・∀・)
そんなときに思い浮かべて欲しいのが
「ゆるさ」×「must / need / want」。
年末特有の“自分を追い詰めるモード"を
ふわっと軽くしてくれて
イライラ対策にもなる方法です。
１．まずは、やることを３つの箱に分けてみる（全部must化の予防）
やることが雪だるま式に増える年末。
あれこれ抱えていると、
頭がパンパンになって、
気づけば「全部must化」・・・
気持ちもイライラしてしまいます。
なのでね、まずはやることを
「must / need / want」 の３つに
分類してみましょう！
● must（絶対やる必要があるもの）
締め切りがあったり、
誰かに迷惑がかかるようなものはここ。
そう考えると大掃除は
mustじゃなくて大丈夫かも♪
できれば3つ以内とか。
本当に必要なものだけに絞るのがコツです。
● need（やっておくと安心するもの）
掃除、片づけ、年末の準備など。
“やったらスッキリするけど、
やらなくても困らない"のがここ。
年末タスクの大半はここに入りそうですね。
● want（本当はやりたい、心が喜ぶもの）
好きな本を読んだり、お散歩、お茶、
家族や友人との時間など。
忙しくなるとつい削りがちなこの部分。
でも、この時間があるだけで
人は意外と整うんですよね。
短い時間でもここをキープするのが
忙しさを乗り切るポイントです(*^^*)
２．needに優先順位と「ゆるさ」を足す（イライラの元を軽くする）
そして年末にいちばん膨らむのがneed。
あれもこれも抱えていると
ついイライラしてきます。
なのでまずはneedの中でも
優先順位をつけましょう。
その上で、「ゆるさ」をプラス！
100点じゃなくてもいいことにして
合格ラインをつくります。
リビングの照明だけ拭いた
→みんなが集まるところがキレイならOK！
換気扇のフィルタは交換した
→パッと目に付くところがキレイならOK！
賞味期限切れてるものを捨てた
→冷蔵庫掃除の準備ができたからOK！
みたいな感じ。
完璧を求めると余裕がなくなりますよね。
気持ちを楽にするには、
満点じゃないけどとりあえず合格！を
たくさん増やすのがおすすめです。
「今日ここまでやった私、めっちゃえらい！」
と、自分にOKを出せると、
不思議とやる気がでるというもの。
「ゆるさ」は甘やかすだけではなく、
“続ける力"を守るためのコツです(*^^*)
ということで、
年末のイライラ対策には
「ゆるさ」×「must / need / want」がおすすめ。
必須のmustもやるタイミングを決めておくと
それまで安心して放置できるので（笑）
気持ちに余白が出てきます。
needの中には優先順位とゆるさを、
wantは減らし過ぎず、
ちゃんと自分を楽しませてあげること。
ちなみに、私の先日のwantは
コメダ珈琲店でミックスジュースを頼んだこと！
いつもコーヒーばかりなので
「いつもと違う」を楽しみたかったんですよね。
大きな瓶に入ったミックスジュース
美味しかったです(*^^*)
今年の年末は、
気合でがんばるだけじゃなくて、
“ゆるめて整える"。
終わりよければすべてよし！
残りひと月ちょっとの時間、
ご機嫌に過ごしていきましょう♪
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