先週配信した心健やかに暮らす＊怒りと心のメールマガジンの記事を再配信します。
（2025年11月6日配信分）
今日のテーマ
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自分の怒りの特徴を理解する
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今年の春から取り組んでいた
「健康経営エキスパートアドバイザー」資格、
先日、認定を取得することができました！
これで、中小企業に対して
健康経営のサポートができます(*^^*)
私はここ数年“働く人の心の健康"を
中心に関わってきましたが、
本来目指したいのは、
心・体・働きがい（社会とのつながり）
すべてが満たされた状態・・・
つまりウェルビーイングの実現です。
この資格を通して、より広い視点から
“人も組織も元気になる"サポートを
していきたいと思っています。
さて、「健康経営」とは
従業員の健康をコストではなく
将来への投資と捉え、経営的な視点から
取り組むことを言います。
近年はうつ病などによる休職だけでなく、
休むほどではないけれど、
体調不良やストレスで
仕事の効率が落ちている・・・
そんな状態が問題になってきています。
これでは、会社も従業員も
本来の力を発揮できませんよね。
だからこそ、心身ともに健康で、
やり甲斐を感じながら
前向きに働ける人を増やす取り組み
「健康経営」が必要。
「企業よし、従業員よし、世間よし」の
“三方よし"を叶えられる
効果的な方法だと思っています。
この取組みを知って欲しいし、
広げていきたい(*^^*)
ちなみに、
アンガーマネジメントもレジリエンスも、
健康経営やウェルビーイングの視点でも
活用できるものになります。
来年度は、こうしたサポートにも
力を入れていきたいと思っています！
ご興味がおありの方は、
お気軽にご連絡ください♪
さて、健康経営やウェルビーイングの
一環としても大切なのが、
感情のセルフマネジメント。
ということで、今日は
「自分の怒りの特徴を知る」について。
あなたは、ご自分の怒りの特徴って
理解されていますか？
「怒りっぽい」「怒らない方」ではなく、
以下の3つの視点で考えてみます。
怒りの強度：怒りを感じる強さ
怒りの持続性：怒りをどの程度長く持ち続けるか
怒りの頻度：怒りを感じる回数が多いかどうか
0がほぼない、10が最大としたとき、
あなたはどの程度ありそうでしょうか？
これを理解できていると、
自分の怒りを扱いやすくなるんですよね。
強度が高ければ「怒りを数値化する」
持続性があるなら「今に意識を向ける」
頻度が高いなら「ガス抜きをする」
など、必要な取り組みが明確になります。
逆に、自分の特徴を知らないと
対処法が「我慢」になってしまい、
結果としてストレスが大きくなって
次の怒りにつながってしまいます。
それでは努力がもったいないですよね。
ちなみに、これもバランスが大事で、
それぞれ逆のタイプの人から
怒られやすくなったりもします。
我が家でよくあるのが、
持続性の低い夫（すぐ忘れる・超絶未来志向）は
私から見ると「ちょっとはちゃんと考えなさいよ！」と
文句のひとつも言いたくなるくらい
お気楽に見えること。笑
何ごともバランスが大事です(・∀・)
さて、あなたの怒りの特徴は
どんな感じでしょうか？
「怒らない」代わりにできそうなことは何か、
考えてみてくださいね。
自分の怒りを知ることは、
心の健康を守る第一歩です。
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