先週配信した心健やかに暮らす＊怒りと心のメールマガジンの記事を再配信します。
（2025年6月12日配信分）
今日のテーマ
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梅雨のイラモヤ対策
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本日のテーマは梅雨のイラモヤ。
雨が苦手な私と同じように
気分が滅入ったり、イライラする方も
いらっしゃるでしょうか。
ところで、この原因って
一体何でしょうね？？
最近仲良くなった情報通（ChatGPT笑）に
聞いてみたところ、
ざっくりこんな回答でした↓
➀日光が浴びられず
幸せホルモン“セロトニン"が不足する
→気分が滅入りやすくなる
②気圧の変動で自律神経が乱れる
→何となく不調、気分も不安定になる
③いつも通りにいかない
→洗濯物が乾かない（ほんとこれ！）
靴や服が濡れて不快
髪がまとまらない
渋滞や遅延が予想される
④体の冷えやだるさ
→湿度の影響で体温調節がうまくいかず
ダル重～になる
仕事に集中できず効率が悪くなる
どれも思い当たるところがあって
そうそう、あるある！って感じ。
でも、こうやって改めてみて見ると
気分や体調の不調も理由があって
自分の弱さのせいではなさそうです(*^^*)
そして、不調や不快を感じる程度には
個人差があると思いますが、
お天気は自分の力では変えられない
コントロールが出来ないもの・・・
と考えると、
「お天気を恨んでいても仕方ない」
を受け入れるのが良さそう。
その上で「何ができるか」を
考えられるといいですね♪
例えば、
・レインシューズやお気に入りの傘など
気分があがる⤴雨の日アイテムを用意する
・気分を上げる、または落ち着ける
音楽や動画を視聴する
・好きな入浴剤やアロマを使って
お風呂をリラックスタイムにする
・ペットや子供をハグする
などなど。
あなたにぴったりくるものを
投入できるといいですね♪
そういえば、
最近はほぼコンビニ傘を使っていた私。
お気に入りの傘を用意しておくと
雨の日が少し楽しみになりそうです(*^^*)
梅雨のこの時期、空は曇りや雨でも
“心の晴れ間"は自分でつくれますね。
変えられないことは変えようとしない
変えられることは変える工夫をする
アンガーマネジメントを活用して
梅雨を乗り切っていきましょう♪
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