先週配信した心健やかに暮らす＊怒りと心のメールマガジンの記事を再配信します。
（2025年5月15日配信分）
今日のテーマ
＊＊＊＊＊＊＊＊
5月病にもアンガーマネジメント
＊＊＊＊＊＊＊＊
ということで、
新年度の緊張感も、GWも過ぎ
すっかり日常が戻ってきた今日のこの頃。
あなたは元気にお過ごしでしょうか？
私はと言うと、
まあまあ元気です。笑
まあまあというのは、
この時期って寝ている時に
寒かったり暑かったりして
途中で目が覚めるんですよね。
それで疲れがとれていないな、
と感じる日も。
そんな時は、
ゆったりできる日なら
今日は無理しないと決めて、
頑張らないといけない日なら
栄養サプリで乗り切っています。
状況に合わせた対処も
必要ですよね(*^^*)
でね、この時期は5月病なのか
なんだかだるくて調子が出ない、
という方も増えるのですが
「ちゃんとしなきゃ！」
「早くやらないといけないのに
何もできてない！！」
って焦ることってありませんか？
気持ちは焦っているんだけど
効率が悪かったり、
いつもならしないミスをしたりして
余計に焦ってイライラ・・・みたいな(・∀・)
私も身に覚えがいっぱいあります。笑
実はこの気持ちの背後にも
怒りの元となる「べき」が
隠れているんですよね。
仕事は早くすすめるべき
ミスはするべきではない
など、「～すべき」「～であるべき」という
「理想」と「現実」とのギャップが
自分へのイライラに繋がってしまう。
しんどい自分をキビシイ自分が
追い込んでいく感じです。
あぁ、書いていてツライ・・・
そんな時、試して欲しいのが
「べき」を緩めること。
もっと頑張るべき、を
一旦手放してみましょう(*^^*)
怒りの下には疲れや睡眠不足など
身体的な要因も隠れています。
新年度の緊張や環境の変化で
気付かない内に心も体も
けっこう消耗しているもの。
やる気が出ないのは、エネルギーが
切れかけているサインかもしれません。
だとしたら、必要なのは
自分にムチを打つことではなく
休ませてあげることですよね。
ということで、
忙しい時こそ急がば回れ、です。
まずは無理を続けるより
セルフメンテナンスをしてみましょう♪
例えば・・・
好きな飲み物をゆっくり飲む
→香りも楽しみ「ふぅ～」っと一息つく。
体の力も抜いてリラ～ックス。
好きな音楽を聴く、動画を見る
→元気がでる曲や癒される動画などで
気分をリフレッシュ♪
小さなやることを達成する
→コップを洗う、書類を棚に戻すなど
小さいタスクを完了させて
自己効力感をアップ！
何もしない時間をつくる
→頭も使わずただただ5分ぼ～っとする。
現代人の脳は働きすぎ、休ませましょ。
いかがでしょう？
できそうなのありました？
ちなみに私はその時々で
使い分けています。
小さなやることのコップ洗いは
水を触る持ちよさもあって
結構リフレッシュできますよ(*^^*)
やる気がない時はムチを打つより
やさしく整えるほうが実は早道。
うまくいかなくてイラっとしたら
「疲れているのかもね」
「まあ、そういう日もあるさ」と
自分にやさしくしてみてくださいね。
毎週木曜日にスマホ・PCに届きます♪
心健やかに暮らす＊怒りと心のメールマガジン ご登録はこちら↓
