先週配信した心健やかに暮らす＊怒りと心のメールマガジンの記事を再配信します。
（2025年4月10日配信分）
今日のテーマ
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ムーディ流？感情との付き合い方
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さてさて、
いよいよ新年度ということで
今年も新入社員研修に登壇してきました。
今は全行程が終わってほっと一息。
まだまだ慣れないながらも
昨年より落ち着いて臨めました(*^^*)
そして、ゴールデンウィークが明けたら
インターンシップに向けて
大学でのキャリア授業がはじまります。
産業カウンセラーとキャリアコンサルタント。
二足の草鞋に見えて、実はキャリア支援は
産業カウンセラーの領域のひとつ。
Z世代との世代間ギャップを感じながら（笑）
楽しくやりたいと思います。
ということで、
産業カウンセラーの守備範囲は
意外と広くてそれゆえ学ぶことも広範囲。
先日は認知行動療法を学んできたのですが
ストレス対策になるものがあったので
ご紹介しますね。
そうそう、ちなみに
アンガーマネジメントは
認知行動療法に含まれる各種技法の
組み合わせです(*^^*)
さて、アンガーマネジメントを学んで
実践されているあなた。
「なんとか捉え方を変えよう」
「いつもと違う視点を持とう」
と取り組んでいても
「なんでこんな言い方をするのだろう
きっと自分は見下されているに違いない」
「いつも自分ばっかり損をしている
この先もずっと変わらないだろう」
などの考えが浮かんできて
ツライ気持ちやイヤな気持ちを
繰り返し味わっていませんか？
こうして思い浮かぶ考えや
イヤな気持ちって
変えるのが難しいですよね。
そんな時にやって欲しいのが
その考えや気持ちはそのままにして
「～と私は思った」とつけ加えること。
考えはあくまでも頭の中で作られた産物。
「～と私は思った」と加えることで
客観視できるようになり、
気持ちにも変化が起きてきます。
イメージとしては
「～と私は思った」とつぶやきながら
考えや気持ちを見送る感じ。
そうそう、
／
右から左へ受け流す
＼
ムーディ勝山さん（覚えてます？）
のあのネタのイメージです。
イヤな気持ちになっている時は
イヤな気持ちになる考えをしています。
それをそのまま右から左へ受け流す。
上手く切り替えができない時は
力業で変えようとしないのもアリ。
とても簡単な方法ですが
これを日々繰り返すだけでも
効果があります(*^^*)
ちゃらちゃっちゃっちゃらっちゃ～♪
と頭の中で歌いながら
やってみてくださいね。
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