先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。
（2024年5月2日配信分）
今日のテーマ
＊＊＊＊＊＊＊＊
心を強くするアンガーマネジメント
＊＊＊＊＊＊＊＊
少し前のことになりますが
新しい資格を取得しました♪
それがこちら↓
「レジリエンストレーナー」
（日本レジリエンスエデュケーション協会／JREA）
レジリエンスについては
これまでにも少し触れていますが
「自分にとっての逆境や試練から
立ち直る心の力」
とJREAでは定義しています。
ストレスは避けられないからこそ
その耐性（レジリエンス）を
あげておくことは大切ですよね。
怒りはなくせないからこそ
怒りと上手に付き合うアンガーマネジメントと
似た感じだなと思います(*^^*)
そして、実はこのふたつ
とても近いところがあるんですよね。
それは何かというと
JREAではレジリエンスを支える力として
自尊心
感情調節
自己効力感
楽観性
人間関係
の5つをあげています。
それぞれにその力を高める
ワークがあるのですが、
そのワークがアンガーマネジメントで
行うトレーニングとかなり近い。
例えば、
ハッピーログやサクセスログ
3コラムテクニックなどなど、
名称は違ってもやることはほぼ同じ
というものが少なくありません。
そして、これらのワークは
実はカウンセリングの中でも
取り入れるものなんですよね。
取り入れ方としては
捉え方に重点を置いた感じになりますが
心の回復を目指すために、
有効であることに間違いありません(*^^*)
アンガーマネジメントも
レジリエンスのトレーニングも
とてもわかり易くシンプルなものですが、
実は柔らかで強い心を育てるために
とても有効なもの。
これまでもそう思って
アンガーマネジメントをお伝えしてきましたが、
レジリエンスと重なる部分があることを知り
より一層「これをやらない手はない！」と
思うようになりました(*^^*)
アンガーマネジメントを実践することは
怒りと上手に付き合うだけでなく
ストレスに負けない心を育てること。
ぜひ、あなたも一緒に
実践していきましょう♪
毎週木曜日にスマホ・PCに届きます♪
アンガーマネジメントメルマガ ご登録はこちら↓
