先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。
（2024年1月4日配信分）
今日のテーマ
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2024年のビジョンを描こう！
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初詣には行かれましたか？
今年も良い年でありますように
とお願いしてみたり
受験に合格しますようにと
祈願をしてみたり。
年のはじめは「今年はこんな年にしたいな」
「こんなことがあったらいいな」と思い描きますよね。
私の今年の目標はと言うと
ワークライフバランス（WLB）を整えること。
昨年は仕事の比重が高かったので
今年はもう少しバランスを取れるように
していきたいなと思っています。
ワークもライフもどちらも大切にしたいのです。
（毎年言ってる気がする。笑）
これをね、叶えるためには
具体的なイメージを持てるといいですよね♪
ポイントはなるべく具体的かつ詳細に
イメージをすること。
と言うことで、今日ご紹介するのは
毎年恒例になりつつある「ミラクルデイエクササイズ」
自分の中の制限を取っ払って
イライラのない理想の1日を思い描くワークです。
今年最初のメルマガですしね。
これから一緒にやっていきましょう！
理想の日の朝をイメージして
ワクワクしながら次の質問に答えてくださいね。
【１】その日はどこに誰といて
どんな風に過ごしていますか？
【２】その日あなたの行動に現れる変化は何？
（朝から散歩をしている、鼻歌を歌っているなど）
【３】その変化に最初に誰が気づいてくれそう？
【４】その人はどんな声を掛けてくれるでしょうか？
【５】その時あなたはどんな気持ち？
（嬉しい気持ち、やる気に満ちている感じなど）
どうですか？鮮明にイメージできましたか？
想像するとワクワクしてきたのではないでしょうか(*^^*)
私もこれを書きながら、自分のミラクルデイを
アンガーマネジメントトレーニングブックに
書き込みましたよ！
今ウキウキしています。笑
何かを叶えたい時は
「こうなりたくない」という否定形ではなく
「こうなりたい、こうしたい」と肯定形で考える方が
実現しやすいと言われています。
例：怒らないようになりたい、ではなく
ご機嫌に過ごしたい、など
あと、手帳に書くなどして
常に見える、意識しやすい状態にしておくと
さらに良さそうですよね。
もちろん、アンガーマネジメントの
実践もお忘れなく！
今年一年、イライラ顔で過ごすのか
ニコニコ笑顔で過ごすのか。
決めて行動できるのは
誰でもない自分だけ。
一年のはじめだからこそ
理想の一日、理想の自分を思い描いて
あなたらしい一年を作っていきましょう。
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