先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。
![岐阜県美濃加茂市でアンガーマネジメントを学ぶならblanc+ブランプリュス](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s768521c0aaa72a97/image/i04adb2405478dc4e/version/1703735661/%E5%B2%90%E9%98%9C%E7%9C%8C%E7%BE%8E%E6%BF%83%E5%8A%A0%E8%8C%82%E5%B8%82%E3%81%A7%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%82%AC%E3%83%BC%E3%83%9E%E3%83%8D%E3%82%B8%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88%E3%82%92%E5%AD%A6%E3%81%B6%E3%81%AA%E3%82%89blanc-%E3%83%96%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%A5%E3%82%B9.jpg)
(2023年12月28日配信分)
今日のテーマ
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今年のイライラ今年の内に
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昔々、
「今年のヨゴレ、今年の内に♪」って
洗剤のCMがありましたが
ご存じでしょうか?
これ、よくできた曲ですよね!
毎年年末になると思い出します(*^^*)
(何の洗剤かは忘れたけど。笑)
当たり前だけど、
365日に1度しかないお正月。
節目としてはこの上ない
ビッグなイベントです!
だからこそ、新年を迎える前に
お家も身も心もスッキリさせたくなりますよね。
お家は大掃除
身はお風呂に入って
では心は??
どうやってスッキリさせましょう?
忘年会でグチ大会?
ストレス発散にカラオケ?
家のヨゴレと共に洗い流す?
それもアリですよね♪
方法は自分に合うもの、
できることでいいと思います。
大切なのは自分の中で
「カタ」をつけること。
イライラしているあの人について
不満を感じるあのことについて
何度も思い返してはイライラする(-“-)
そんな時にやって欲しいのは
それが自分にとって
「どの程度大切なこと」なのか、
そして自分の力で
「変えられるのか変えられないのか」を
見極めるということ。
それほど大切でなく、こだわりがなければ
そのイライラは手放せるものかも知れないし、
大切なことで変えられることなら
どうやって変えるかを考える必要があります。
そう、早い話が
アンガーマネジメントの
思考のコントロールと行動のコントロールで
イライラの行先を決めてあげるんです。
そうすれば行先の決まったイライラは
手放しやすくなりますし、
必要な行動が具体的に見えてきて
イライラし続ける必要がなくなってきます(*^^*)
また、これとは違うパターンとして
頭では分かっているけど気持ちがついて来ず
気持ちを引きずってしまう・・・
という相談もよくいただきます。
こういう怒りはもしかすると
持続性のある怒りに
なってしまっているかも知れませんね。
この場合に気を付けたいのは
解決しようとしないこと。
その怒りの状況や相手が
「変えられない」と思うのであれば
「変えようとしない」ことも大事。
その気持ちの行先は決めた上で
自分の中で解決できない、スッキリしないものと
「折り合いをつけていく」「共存していく」ことも
自分を守るための大切なスキルです(*^^*)
さ、あと4日で2024年の幕開けです。
抱え込んだイライラに「カタ」をつけて
スッキリした気持ちで新年をお迎えくださいね!
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