先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。
（2023年12月28日配信分）
今日のテーマ
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今年のイライラ今年の内に
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昔々、
「今年のヨゴレ、今年の内に♪」って
洗剤のCMがありましたが
ご存じでしょうか？
これ、よくできた曲ですよね！
毎年年末になると思い出します(*^^*)
（何の洗剤かは忘れたけど。笑）
当たり前だけど、
365日に1度しかないお正月。
節目としてはこの上ない
ビッグなイベントです！
だからこそ、新年を迎える前に
お家も身も心もスッキリさせたくなりますよね。
お家は大掃除
身はお風呂に入って
では心は？？
どうやってスッキリさせましょう？
忘年会でグチ大会？
ストレス発散にカラオケ？
家のヨゴレと共に洗い流す？
それもアリですよね♪
方法は自分に合うもの、
できることでいいと思います。
大切なのは自分の中で
「カタ」をつけること。
イライラしているあの人について
不満を感じるあのことについて
何度も思い返してはイライラする(-“-)
そんな時にやって欲しいのは
それが自分にとって
「どの程度大切なこと」なのか、
そして自分の力で
「変えられるのか変えられないのか」を
見極めるということ。
それほど大切でなく、こだわりがなければ
そのイライラは手放せるものかも知れないし、
大切なことで変えられることなら
どうやって変えるかを考える必要があります。
そう、早い話が
アンガーマネジメントの
思考のコントロールと行動のコントロールで
イライラの行先を決めてあげるんです。
そうすれば行先の決まったイライラは
手放しやすくなりますし、
必要な行動が具体的に見えてきて
イライラし続ける必要がなくなってきます(*^^*)
また、これとは違うパターンとして
頭では分かっているけど気持ちがついて来ず
気持ちを引きずってしまう・・・
という相談もよくいただきます。
こういう怒りはもしかすると
持続性のある怒りに
なってしまっているかも知れませんね。
この場合に気を付けたいのは
解決しようとしないこと。
その怒りの状況や相手が
「変えられない」と思うのであれば
「変えようとしない」ことも大事。
その気持ちの行先は決めた上で
自分の中で解決できない、スッキリしないものと
「折り合いをつけていく」「共存していく」ことも
自分を守るための大切なスキルです(*^^*)
さ、あと４日で2024年の幕開けです。
抱え込んだイライラに「カタ」をつけて
スッキリした気持ちで新年をお迎えくださいね！
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