先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。
（2023年12月21日配信分）
今年も残すところあと10日。
師走とはよく言ったもので、
日々あたふたと追われている内に
1日、1週間が本当に早く過ぎていきますね。
もちろん、
大掃除なんて全く手つかず(・∀・)
こうなったら「大掃除するべき」
「新年はキレイな家で迎えるべき」を程よく緩めて
ソコソコな状態で年越しをしたいと思います。笑
今日のテーマ
＊＊＊＊＊＊＊＊
今日からできるイライラを減らす方法②
＊＊＊＊＊＊＊＊
さてさて、
先週に引き続き
今週もイライラを減らす方法を
お伝えしようと思うのですが、
今日の結論はもう書いてしまいました。笑
そう、今日お伝えしたいのは
自分の「べき」の緩め方。
メルマガ読者のあなたはご存じの通り、
私たちを怒らせるものは
自分の中にある「べき」。
～するべき
～するべきではない
など、これまでの経験で学んできた
自分にとって正しい価値観である「べき」が
破られたことで怒りが沸いてきます。
この「べき」は人との関わりの中で
破られることもあれば、
自分自身が破ってしまうことで
苛立ちを感じることもありますよね。
例えば
職場の机は整理整頓するべき
なのに、散らかっている時とか
家族の健康のために食事は手作りするべき
なのに、スーパーのお惣菜で済ませた時など
自分に課した「べき」によって
一人で勝手にイライラしている。
あなたもこんな経験のひとつやふたつ
あるのではないでしょうか？
でね、その理想ともいえる「べき」自体は
もちろん大切にしていても良いのですが
それによって自分自身がイライラしたり
誰かに八つ当たりするのはちょっと違う。
ではどうするのかと言うと
答えは簡単！
／
「べき」を緩める
＼
これ一択です。
こんなこと↑を言うと
「それが出来ないから困っているのに」と
いう声が聞こえてきそうですが、
でもこれができると
すごく楽になれるんですよね(*^^*)
ではどう考えたら
緩められるのでしょう？
これは私が緩める時の考え方なので
ヒントとして読んでいただきたいのですが、
「それができないとどうなるか」と
「現実的に最低限何ができるか」
を考えます。
例えば冒頭で書いた大掃除。
大掃除しないと新年を迎えられない！
なんて言ったりしますが、
1ミリも掃除しなくても
新年は勝手にやってきますし（笑）
それで他人に迷惑を掛ける訳でも
健康を害する訳でもありません。
・・・とは言え、
キレイな家で新年を迎えたい気持ちは
やっぱりある訳で。
ではどうするかというと
現実的に自分にできることの範囲で
やることを決めます。
逆を言うとやらないことを決めます。
私の場合は
最低限水回りだけはキレイにしたいので
クローゼットや仕事の書類など
物の整理まで手を出さない
（これやりだすとキリがない！）
部屋の掃除はいつもの掃除レベルでいい
（壁や天井は余裕があればする！）
捨てるものはまとめるだけでいい
（ごみの収取に合わせて無理しない！）
など、こんな感じ。
やらないことを決めると
「べき」のハードルが下がり
気持ちにも余裕が持てますよね(*^^*)
机が散らかっていてイライラするなら
とりあえず書類を横にまとめるだけ
でもいいかもしれないし、
お惣菜を買って自分にダメ出しするなら
サラダだけ作ってもいいかもしれない。
（トマト洗うだけとかね）
真面目な人ほど自分に課す「べき」が多く、
そのハードルも高いもの。
ちょっとぐらい緩めても
きっと人生レベルでは問題ないので大丈夫！
それができないとどうなるか
どこまで緩められるか
最低限何は守りたいか
自分の「べき」にイライラしたら
立ち止まって考えてみてくださいね♪
毎週木曜日にスマホ・PCに届きます♪
アンガーマネジメントメルマガ ご登録はこちら↓
