先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。
（2023年12月14日配信分）
今日のテーマ
＊＊＊＊＊＊＊＊
今日からできるイライラを減らす方法①
＊＊＊＊＊＊＊＊
さてさて、
学びが趣味の私ですが
今はレジリエンスについて
改めて学んでいます。
レジリエンスとは
回復力やしなやかさを意味する言葉で
逆境やストレスから回復する力のことです。
ストレス社会で生きていく力
とでもいいましょうか(*^^*)
その学びの中で思ったのは
「これ、アンガーマネジメントができたら
結構イケるやん！！！」
ということ。
というのも、
レジリエンスを高める方法として
アンガーマネジメントのトレーニングが
とても効果的なんですよね♪
もう本当にね、アンガーマネジメントの
トレーニングを実践し、習慣化できたら
レジリエンスはかなり高められると思います。
私自身その体感もあるので
ここは自信を持って言えるところです。
ということで、
今日はレジリエンスが高まる
アンガーマネジメントのトレーニングを
ひとつご紹介しましょう。
それがこちら
／
ハッピーログ
＼
一日を振り返り、良かったことや楽しかったこと
がんばったこと、できたことなどを
記録するというものです。
以前もご紹介しましたが
これ、結構効果的なんです(*^^*)
おすすめは生活サイクルに取り込むこと！
私はアンガーマネジメントトレーニングブックを
枕元において、毎日お布団に入ってから
記録することにしています。
＜アンガーマネジメントトレーニングブック2024年版＞
↓amazon
https://www.amazon.co.jp/dp/4623096467
↓楽天ブックス
https://books.rakuten.co.jp/rb/17609765/
眠る前に良かったことを思い出すことで
穏やかな気持ちで一日を終えられますし、
腹が立つことや嫌なことばかりではないことを
思い出させてくれます。
これがストレスの緩和に役に立ち、
イライラの元となるマイナス感情を
減らすことに繋がるんですよね。
つまり、イライラする機会を減らせる、
予防できるということ。
ハッピーログはコスト0円で今日からできる
アンガーマネジメントトレーニング。
肝は継続すること、
見える化することです。
日々のコツコツが
できる！に繋がります。
ぜひあなたも実践してみてくださいね♪
毎週木曜日にスマホ・PCに届きます♪
アンガーマネジメントメルマガ ご登録はこちら↓
