先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。
（2023年7月6日配信分）
今日のテーマ
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機嫌でなく基準で怒る
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さてさて、先週に引き続き今週も
介護施設と乳幼児学級でアンガーマネジメントを
お伝えしています♪
仕事で感じる怒りも、子育てで感じる怒りも
仕組みは同じ。
毎回準備をする度、本当にアンガーマネジメントって
幅広い世代に必要なものだなと感じます。
そして、今日のテーマは
「機嫌でなく基準で怒る」
これはほぼ100％私が登壇する講座や研修で
お伝えしているフレーズです(*^^*)
ちなみに、このフレーズは私が考えたものではなく
私が初めてアンガーマネジメント入門講座を聞いた時に
一番印象に残った言葉です。
だって、これ。
本当にその通りだって思いません？
はい、あなたも胸に手を当てて
これまでの怒りを振り返ってみてくださいね。
後から冷静に考えれば怒るほどのことでもなかったのに
機嫌が悪かったばかりについ怒ってしまった・・・
そんな経験、ありませんか？？
私は、あります。笑
自分の機嫌が良ければそう気にもならないのに
虫の居所が悪いばかりに「しょ～もないこと」まで
イライラしてしまうんですよね。
本や雑誌がリビングに出しっぱなし
amazonの空箱が積み木のよう
洗濯物のTシャツが5人分くらいある（ウチは2人暮らし）
開封された郵便物がそのまま放置
エアコンの効きが悪いor効きすぎる
トイレットペーパーが無くなったまま
などなど、あげ出すと
きりがありません(・∀・)
これらは私の中ではもう怒る必要のない事柄。
（思考のコントロールの「2.まぁ許せるゾーン」です）
だけれども、
機嫌次第ではイラ～！ってするんですよね。笑
特に注意が必要なのが、
人との関わりに不安や心配がある時、
大切にされていないと感じている時。
こう見えて人の評価を非常に気にする質なので
不安が募ると気持ちが落ち着かず、
怒りのライターのガスがパンパンになってしまいます。
※怒りのタイプ診断で威風堂々の方は
同じ傾向があるかもです(*^^*)
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（以前より少し面倒になっています。悲）
生きていれば誰だって
不機嫌な時も、余裕がない時もありますしね。
それはそれで認めつつも、自分がどんな時に
機嫌が悪くなるのか、イライラしやすいのか、
理解していれば機嫌で怒ることは避けられそうです。
普段から機嫌で怒っていると
本当に大切なこと、許せないことが
相手に伝わりにくくなってしまいます。
危機感を持って怒るのは
いざと言う時のためにとっておきたいもの。
機嫌でなく、基準で怒れるように。
自分を理解して、怒りと上手に
付き合っていき合いたいものですね♪
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