先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。
![岐阜県美濃加茂市でアンガーマネジメントを学ぶならblanc+ブランプリュス](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s768521c0aaa72a97/image/if2b6f262a0e86f84/version/1681964497/%E5%B2%90%E9%98%9C%E7%9C%8C%E7%BE%8E%E6%BF%83%E5%8A%A0%E8%8C%82%E5%B8%82%E3%81%A7%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%82%AC%E3%83%BC%E3%83%9E%E3%83%8D%E3%82%B8%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88%E3%82%92%E5%AD%A6%E3%81%B6%E3%81%AA%E3%82%89blanc-%E3%83%96%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%A5%E3%82%B9.jpg)
(2023年4月20日配信分)
今日のテーマ
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ゴールデンウィークのイライラ対策
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ということで、
今日はゴールデンウィーク前に
イライラ対策を考えてみしょう!
観光地の大混雑に
高速道路の大渋滞
大型連休は仕方ないとは言え、
いつまでも行列が進まないと
徐々にイライラしてきますよね。
まずはこの状況を
怒りのメカニズムで見てみると、
予定通りに進まない焦りや
先が読めない不安、戸惑い
時間を無駄にしている損な感覚
トイレに行きたい
お腹が減った
疲れた
眠い
などなど、心身に沢山の
マイナスな状態があることが
想像できますね(^_^;)
このマイナス状態は
まさにイライラの元!
なので、なるべくこの状況を
作らないようにすることが
イライラ対策の第一歩。
・時間にはた~っぷり余裕を持つ
・待ち時間の気分転換法を用意する
(なるべく沢山)
・水分や食べ物を準備しておく
(家族の好きなものがよりGOOD!)
・休憩はこまめにとる
・トイレは出来る時に済ませておく
まずはここから。
車の渋滞が予想される時は
簡易トイレを用意しておくのも
安心材料になりますね♪
あとは「混む覚悟を持つ!」
これが一番重要かもしれません。笑
こうして出来るだけ
イライラの元を減らした上で、
次にどう行動するのが良いか
考えてみましょう。
当たり前のことですが、
大混雑も大渋滞も
自分がどれだけ願っても
祈っても神頼みしても
その状況は変えられません。
つまりイライラしているだけ
無駄、なんですよね。
だって、イライラするのって
疲れるじゃないですか。
自分では変えられない
コントロールできないものに対して
イライラし続けるのはやめて
エコにいきましょう(*^^*)
その上で、
後の予定に響くようであれば
引き返す、違う道を探すという
判断が必要かも知れないし
帰り道の渋滞であれば
そのまま巻き込まれるのも
ひとつの選択です。
その時に大切なのが
納得して行動を選ぶということ。
変えられない状況を客観的に見て
よりベターで納得できる方法を
選ぶのがポイントです。
あと、わが家でよくあるのが
自分はイライラしないけど
家族がイライラしているパターン。
行列や渋滞に
イライラしているのではなく、
イライラしている家族に対して
イライラしてしまうんですよね(-"-)
この場合も基本的に対処は同じ。
イライラする家族を
変えられないのであれば、
変えられないことを
受け入れましょう。
他人のイライラを
貰う必要はありません♪
(と自分に言い聞かせてます笑)
さて、いかがでしょうか?
混雑、渋滞のイライラ対策
割とシンプルですよね。
アンガーマネジメントは案ずるより
やってみる方が早いです。
連休まであと少し。
イライラして嫌な思い出にしないために、
できる準備をしていきましょう!
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