先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。
（2023年3月2日配信分）
今日のテーマ
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イライラのツボ
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これこれ！
こういうこと言う人って
苦手なんだよね～
と感じる人。
あなたはいませんか？
私は、います。笑
やたらと
「普通さ～」とか
「みんな○○だよね」とか
人を十把ひとからげにした
ものの言い方をする人。
自分の目に見えている一部が
世の中全体に当てはまると
決めつけたような
ものの言い方をされるのが
私は苦手です(^_^;)
こういう発言を聞くと
「あなたの普通が
世間の普通なの？」とか
「みんなって誰？」とか
口には出さないけど
思っていたりします。
（たまに出るけど笑）
分かりやすい例だと
子どもが欲しい物をねだる時に
「みんな持ってる（から買って）！」
と言うのと同じですね。
自分の主張を通すためや
正当化するために
一部を見て全部だと言い張る。
ある意味では
無邪気だなぁと思いつつも、
この押し付け感が
どうにも苦手なんですよね。
ちなみに、この一部を見て
全体もそうだと決めつけることを
「一般化」と言います。
とは言え、なぜそこに
自分が反応するのだろう？
と考えてみると
「個を尊重するべき」
という価値観が強い私には、
自分がまとめられてしまう感じや
価値観を押し付けられることに
抵抗感や居心地の悪さを
感じているような気がします。
そして、
この一般化へのイライラは
割と誰に対しても感じるので
（多くは夫ですが笑）
これはきっと
私のイライラのツボ、ですね(*^^*)
別名イライラのスイッチや
地雷とも言います。
そしてこのツボを理解していると
「この状況は苦手だな」
「このままだとイライラしそう」
と気づけるようになり、
対処できるようにもなりますね！
あなたにはどんな
イライラのツボがありそうですか？
ツボを見つけるには
まずは自分の怒りを
客観的に理解するところから。
どんな出来事に
どんな怒りを感じていそう？
どんなこだわりがあって
何が苦手？
ぜひ一度自分の怒りを分解して
イライラのツボを
探してみてくださいね♪
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