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Vol.213 とにかく1日ご機嫌に過ごそう♪

 

先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。

 

岐阜県美濃加茂市でアンガーマネジメントを学ぶならblanc+ブランプリュス

 

(2022年3月10日配信分)

 

 

今日のテーマ

 

********

 

とにかく1日ご機嫌に過ごそう♪

 

********

 

 

さて、

 

 

あなたは最近

めちゃくちゃ腹が立ったこと、

憤ったことってありますか?

 

 

わが家はニュースを見るたびに

ロシアの行為に憤っています。

 

この時代にまさか

こんなことが起きるなんて・・・

 

 

 

 

怒りは防衛感情です。

 

 

 

 

人は危険が迫ると怒りでもって

対処しようとしてしまうもの。

 

 

戦争はまさに怒りの連鎖を生み、

人も物も傷つけて失っていくのだなと

改めて感じています。

 

 

 

 

さて、

ここまで大きな問題ではないとしても

 

身近なとこでも

怒りに悩んでいる人は

多いですよね。

 

 

 

 

長引くコロナの

影響もあるのでしょうか?

 

ここ最近怒りの悩み相談が

増えてきています。

 

 

 

 

3/17(木)に開催予定の

イライラ・モヤモヤ相談室も

すでに満席。

 

家族間や親子間で感じるイライラと

どう付き合っていけばいいのか

悩んでいる方が多そうです。

 

 

 

 

アンガーマネジメントをしていると

やっぱり身近な人、

 

特に家族や職場の人には

感情的になりやすいし

コントロールが難しいと感じます(>_<)

 

 

 

 

外ではそれほど

怒りを感じることはないのに

家庭や職場はイライラし放題。

 

 

相手に向けたイライラが

相手のイライラを誘って

まさに怒りの連鎖!!

 

 

本当は仲良く機嫌よく

過ごしたいのにね。

 

 

 

 

この連鎖をこれ以上続けないためにも

断ち切っていきたいところです(*^^*)

 

 

 

 

そこで、ぜひ一度やって欲しいのが

24時間アクトカーム♪

 

 

以前もご紹介しましたが、

実践された方はいらっしゃいますか??

 

 

24時間アクトカームは

朝起きてから眠るまでの時間

徹底して穏やかにふるまう

トレーニングです。

 

 

 

 

心の中ではイライラしていても

それを表に出さずに過ごします。

 

 

腹立つ~!!と思っていても

顔は笑っているという、

 

俳優になったような気分で

取り組むトレーニングです。笑

 

 

 

 

感情って、

ブーメランのようなもの。

 

 

怒りをなげつけると

相手からも怒りが戻ってきます。

 

穏やかに対処すると

相手からも穏やかな反応が

戻ってきます。

 

 

 

 

それを体感できるのが

24時間アクトカーム。

 

 

実は私はこのトレーニングが

好きなんですよね♪

 

 

これは私流のやり方ですが、

このトレーニングをする日は

今日は1日ご機嫌に過ごす!

と決めています。

 

 

 

 

イライラしないのではなく

ご機嫌に過ごすことを意識する。

 

 

 

 

それによって

イライラを減らすことができますし、

 

イライラしたとしても

意識的に穏やかに

対処することができて、

相手の反応も変化します。

 

 

 

 

イライラをそのままぶつけないことで

こんな変化があるのだなと

実感することができて、

 

アンガーマネジメントへの

モチベーションもあがるんです(*^^*)

 

 

 

 

今思いつきましたが、

 

24時間アクトカームは

家庭や職場のみんなで日を決めて

ゲーム感覚でやってみるのも

面白そうですね♪

 

色んな気づきがありそうです。

 

 

 

 

アンガーマネジメントは実践あるのみ。

 

あなたも

是非一度やってみてくださいね!

 

 

 

 

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