先週配信したアンガーマネジメントメールマガジンの記事を再配信します。
（2023年1月5日配信分）
今日のテーマ
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2023年ミラクルな日を作ろう！
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さてさて、
この年末年始、
メルマガ読者さんの中には
いつも通りお仕事だった方も
いらっしゃいますよね。
お仕事本当に
お疲れさまでした。
そしてお休みだった方も
お掃除や親戚へのご挨拶など
お疲れかも知れませんね。
どちらもどこかのタイミングで
ご自分のために
一息ついてくださいね(*^^*)
年が明けて2023年、
年の初めにやることと言えば？
そう、今年の目標を
つくること、ですよね♪
あなたはもう
考えましたか？？
もしまだだったら
これから一緒に
ミラクルデイエクササイズを
してみましょう！
これはイライラ問題が
すべて解決している
理想の未来を描くワーク。
年の初めにするのに
ぴったりのワークです！
色んな制限は取っ払って
ワクワクした気持ちで自由に
思い描いていきましょう！！
手順は以下の通り。
まずは今年の終わりに
どんな日を過ごしたいか
イメージしてみましょう。
その日は朝から超ご機嫌です♪
【１】
どこに誰といて
どんな風に過ごしていますか？
具体的にイメージしてくださいね♪
【２】
ミラクルな日に
あなたの行動に現れる変化は
どんなものでしょう？
（鼻歌を歌っている、
笑顔で朝の支度をしている など）
【３】
あなたの変化に
誰が最初に気が付きますか？
【４】
その人になんと言われそう？
【５】
あなたはその時
どんな気持ち？
（優しい気持ち、嬉しい気持ち など）
さあ、めちゃくちゃご機嫌で
全てがうまく行くミラクルな日が
イメージできたでしょうか(*^^*)
イライラもないし
やりたいことがやりたいように
できている理想の一日。
こんな日を迎えたいですよね♪
では、その日を迎えるために
あと少し考えてみましょう！
【６】
このミラクルな日を
１０段階の１０とすると
今は１０段階の何番目？
【７】
これまでの１年で一番１０に
近かった日はいつ？
【８】
その日はどこで誰と
何をしていたかな？？
さて、【１】～【８】まで
全部考えられたでしょうか。
理想に近づくためには
理想を描くだけではなく
今との違いを理解して
その差を埋めていくことが大切！
何が違うのか
どこが違うのか
考えることで
必要な行動が見えてくると
思います(*^^*)
ミラクルな日は
待つものではなく作るもの。
自分のハッピーを自分で
作っていけると良いですよね♪
2023年があなたにとって
笑顔溢れる一年になりますように。
（2023年度版アンガーマネジメントトレーニングより引用）
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