先週配信した心健やかに暮らす＊怒りと心のメールマガジンの記事を再配信します。
（2025年10月2日配信分）
今日のテーマ
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ストレス対処3つのアプローチ
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産業カウンセラーとして活動する中で、
不調な方の支援や職場改善に
関わることも多いのですが、
そこでよく耳にする声がこちら↓
働く人のカウンセリングで
よく聴くこと５選！
・人が足りない
・仕事が多い
・残業できない／残業が多い
・人間関係がつらい
・先が見えない
こんな声を本当～によく聴きます。
（注：わたなべ調べ）
仕事や立場は違っても、
みんな同じような悩みを
抱えているなぁと感じます。
適度なストレスは良い刺激になりますが
過度になるとちょっとツライ。
そこで大事なのが、
ストレスに対処できる力です。
では、こうしたストレスに
どう対処していけばいいのでしょうね？
方法は大きく3つ。
問題を解決する（問題焦点型）
例：人に相談する、やり方を変える、効率化する
捉え方を変える（情動焦点型）
例：「失敗できない」→「今のベストを尽くせばいい」と捉え直す
心と体をリセットする（ストレス解消型）
例：休む、気分転換する、好きなことをする
こうしたストレスへの対処法を
ストレスコーピングと言います。
言葉にするとシンプルですが、
実際は「そんな余裕ないよ～」と
という声が聞こえてきそう(・∀・)
とは言え、
ストレスに気づかないふりをしていると
どこかで限界が来てしまうかもしれません。
だからこそ、そうなる前に
まずは「気づく」ことが大切。
最近ちょっと疲れてるなと思ったら、
「解決・捉え直す・リセット」の3つの視点で
できることを探してみましょう。
もし何もできなくても、
気づけただけでもOK！
一旦保留にするのも
ストレスコーピングのひとつです。
そんな時は、考えることをやめて
自分を労ってあげてくださいね(*^^*)
ちなみに、この3つの視点を
アンガーマネジメント的に考えると・・・
解決
→行動のコントロール「分かれ道」で変えられることを考える
捉え直す
→思考のコントロール「三重丸」の（２）を広げる
リセット
→怒りのライターのガスを減らす
になります。
アンガーマネジメントの考え方は
多くのことに応用できますね♪
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